Nöbetçi Eczaneler
Karabayır, doğru beslenme planıyla halsizlik ve kilo artışının önüne geçilebileceğini vurguladı.
Diyetisyen Karabayır, orucun su ve hurma ile açıldıktan sonra ılık bir çorba ile mideyi hazırlamanın önemine değindi.
Ana öğüne geçmeden önce 10-15 dakika ara verilmesi gerektiğini belirten Karabayır, hızlı yemek yemenin reflü ve hazımsızlığa yol açacağı konusunda uyardı.
Ramazan’ın metabolik denge için bir fırsat olduğunu ifade eden Karabayır, sahurun mutlaka yapılması gerektiğini söyledi.
Sahurda yumurta ve peynir gibi kaliteli proteinlerin yanı sıra; ceviz, badem ve tam tahıllı ekmek gibi tok tutan besinlerin tüketilmesini önerdi.
İftarla sahur arasında 1,5-2,5 litre suyun kademeli olarak içilmesi gerektiğini hatırlatan Karabayır, şerbetli tatlılar yerine haftada 1-2 porsiyon sütlü tatlı veya meyve tercih edilmesini tavsiye etti.
