Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan narın faydaları saymakla bitmez. Halk arasında ‘cennet meyvesi’ olarak da bilinir. Bol miktarda C vitamini, B5, B6, E, B1 ve B2 vitaminlerinin yanında zengin potasyum, magnezyum ve folat içerir. Tanelerden oluşan narın besin değerlerinin yüksek olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. B vitaminlerinin hemen hemen hepsinin bulunduğu bu şifa deposu meyve aynı zamanda iyi bir antioksidan kaynağıdır. Uzun süre tok tutan ve zayıflamaya yardımcı olan lif bakımından da zengin olan bu meyve özellikle bu aylarda sofralarımızın vazgeçilmezi. Yarım porsiyon nar; 7 gram karbonhidrat, 0.17 gram yağ, 8.17 gram da lif içerir.
2012 yılında yapılan bir araştırmada obezite riskini azaltan meyveler arasında ilk sırada yer alan narın, içerdiği antioksidan ve polifenollerin vücuttaki fazla yağları yaktığını ortaya çıkarmıştır.
Narın faydaları nelerdir?
- Gribal enfeksiyona karşı etkilidir. Grip virüsünü yok edici özelliği vardır.
- İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde kanda oksitlenmeyi engeller.
- Damar tıkanıklığını önleyici etkisi vardır, kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar.
- Kanserin yayılma hızını azaltır.
- Kolesterol ve şekeri dengeler.
- Kan yapıcı özelliği vardır.
- Erkeklerde sperm yapıcı özelliği vardır ve canlılığı artırır.
- Prostat kanserine karşı etkilidir. Bilimsel araştırmalar narın prostat kanserine yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.
- Bağırsak parazitlerini öldürür ve iyi bakterilerin artmasını sağlar.
- Sindirim sistemi hastalıklarına iyi gelmektedir. İçerisindeki beyaz tabaka mideye iyi gelir ve güçlendirir. İshale karşı etkilidir.
- Eklem ağrılarını azaltıcı ve tedavi edici etkisi bulunmaktadır.
Narı tüketmemesi gerekenler kimlerdir?
- Narın içerisinde yer alan mineraller kanser ilaçları ile etkileşime geçebilir. Bu yüzden kanser hastalarının ilaç kullandıkları sırada nar tüketmeleri önerilmez.
- Yüksek miktarda element içeren nar, hamileler için oldukça sakıncalı olabilir.
- Sindirim sistemini hızlandırmasından dolayı bağırsak ameliyatı geçirenlere nar tüketmeleri önerilmemektedir.
Çok çabuk hazmedilse de bazı kişilerde gaz ve şişkinlik meydana getirebilir.